Hacer deporte al aire libre es una de las mejores formas de realizar ejercicio físico porque, entre otras cosas, puedes tener contacto directo con la naturaleza, aunque evidentemente no es el único motivo que te recomendamos esta práctica ¿quieres conocer sus beneficios? En este artículo, trataremos de explicártelo.

La mayoría de personas cuando deciden hacer ejercicio físico, piensan en apuntarse a un gimnasio y pagar una cuota mensual. En verdad es una buena alternativa, en el sentido de que es una forma de mantener un rutina porque, al fin y al cabo, es una manera de no perder dinero en vano.
Sin embargo, se puede dar el caso de que no dispongas tiempo ni dinero para ir a un gimnasio o que, simplemente, llevas todo el día encerrado en una oficina y necesitas respirar aire puro.

En ese caso, practicar deporte al aire libre es una de las mejor alternativas que hay por no decirte que es la mejor. Es cierto que puedes hacer ejercicio físico en tu casa, a tu ritmo y sin prisas. Pero entonces, en ese caso, estarías en la misma situación que si fueras a un gimnasio ¿verdad?.

Además, estamos seguros de que eres de aquellas personas que no le importa lo que piensan los demás, sabes que puedes hacer nuevas amistades y es una forma de relacionarte ¿qué mejor sitio que hacerlo al aire libre y encima con personas que le gustan lo mismo que a ti?.

Es más, por si no lo sabías, en la calle hay zonas habilitadas para hacer ejercicio físico. Digamos que, en pocas palabras, puedes tener tu propio gimnasio al aire libre particular y encima sin coste alguno ¿qué más se puede pedir? Mejor imposible ¿no?.

También, por si no fuera poco, puedes hacer todo tipo de deportes en la naturaleza, es decir, que puedes practicar ejercicio al aire libre en la playa o la montaña todos los días del año sin excepción. Eso sí, debes protegerte de los diferentes climas que te vas a encontrar en cada estación porque, de lo contrario, te puedes resfriar.

Beneficios de la actividad física

Antes de entrar en materia, si nunca has practicado deporte hasta ahora o llevas muchos años sin practicarlo, consideramos oportuno explicarte qué beneficios tiene la actividad física para que te lo tomes en serio y se convierta en un hábito más en tu día a día:

Mejora tu rendimiento pulmonar y cardiovascular

Tu capacidad pulmonar y cardiovascular mejorará drásticamente. Podrás respirar mejor, te cansarás menos y tendrás más resistencia. Además, esto te ayudará a sentir más vitalidad dentro de ti.

Tus músculos estarán más fuertes

Como es obvio, tus músculos estarán más fuertes, serás más ágil y tendrás menos riesgos de lesiones.

Alarga tu vida

Uno de los beneficios del deporte es precisamente que alarga la vida. Hace que las células se regeneren con más eficacia, ayuda a que los órganos funcionen mejor y, en definitiva, a que las enfermedades tarden mucho más en aparecer.

Si todo esto lo añadimos en que haces actividades al aire libre, todo es mucho más beneficioso porque, al fin y al cabo, lo que haces es 100% natural.

En resumidas cuentas, los beneficios de practicar deporte al aire libre son tangibles y notorios por si todavía tenías alguna duda.

Accesorios para hacer deporte al aire libre

Si quieres hacer un buen entrenamiento al aire libre con las máximas garantías de que vas a tener las mejores prestaciones y comodidades a tu alcance, tienes que comprar diferentes accesorios que hay en el mercado.

Dentro de esta amplia variedad de accesorios que necesitas para hacer deporte al aire libre, los tienes que comprar en los diferentes establecimientos que hay en la actualidad.

Para ello, te vamos a decir 2 formas diferentes de comprar ¿quieres conocerlos? Te los vamos a decir a continuación:

Tienda de deportes

Puedes acudir a tu tienda de deportes más cercana para comprar todos los accesorios.

Allí, podrás comprar todo lo necesario para que puedas practicar deporte sin problema alguno.

Sin embargo, en ocasiones no es suficiente acudir a una tienda de deportes que esté cerca de tu casa para que puedas comprar los productos que necesitas. En ese caso, lo ideal es que acudas a una tienda online.

Existen una infinidad de tiendas online a escoger, con lo que las posibilidades son infinitas.

No obstante, quizás tampoco sea suficiente para que encuentres un accesorio determinado que te ayude a practicar tu deporte con las mejores condiciones. Para ello, te diremos la segunda forma que hay para que puedas tener tu kit completo.

Página web del fabricante

Muchos de los accesorios que puedes necesitar son dispositivos electrónicos de los cuales, en ocasiones, no lo vas a encontrar en ningún sitio que no sea la propia página web del fabricante.

Esto también te puede ocurrir con algunos complementos vitamínicos. En ese caso y a través de internet, podrás comprar los productos que necesitas.

Ahora que sabes esto, te puedes preguntar ¿qué tengo que comprar para poder practicar deporte al aire libre con las máximas garantías?.

Teniendo en cuenta que hay muchos tipos de deportes que puedes practicar, te explicaremos en términos generales lo que necesitas:

Zapatillas adaptadas para el deporte

Tienes que tener unas zapatillas que estén adaptadas para el deporte, ya que hoy en día hay muchas que son para vestir y esas no te servirán.

Es necesario que el pie esté cómodo y no sufra; es la mejor forma para que puedas practicar tu deporte favorito con las máximas garantías.

Ropa adecuada

La ropa es imprescindible también: camisetas, pantalones o mallas es lo ideal. Según el deporte que practiques deberán tener unas características u otras. Pero, en términos generales, deben ser cómodos y que sea transpirables porque así la piel no sufrirá por el sudor que provoca hacer ejercicio físico.

Complementos vitamínicos

Según cual sea tu propósito, necesitarás unos complementos vitamínicos u otros. Pero generalmente vas a necesitar tomar proteínas, hidratos de carbono para fortalecer tus músculos y agrandar tu cuerpo o suplementos quemagrasas para perder peso.

También, por supuesto, las vitaminas son imprescindibles. No las olvides.

Dispositivos electrónicos

Cronómetros o los pulsómetros pueden ser de gran utilidad para que sepas en todo momento tus avances y las calorías que estás quemando en cada entrenamiento que realices.

Es una forma de tener tu propio dietista siempre que quieras. Además, existen apps móviles que también te pueden ayudar en estas tareas.

Diferentes deportes al aire libre que puedes practicar

Existen muchas disciplinas deportivas al aire libre que puedes practicar. Sin embargo, se puede dar el caso que no sepas qué opciones tienes.
En ese caso, te daremos algunas sugerencias aunque, evidentemente, no son las únicas.

¿Quieres conocer nuestras sugerencias? Son las siguientes:

Running

El running es una de las actividades más frecuentes entre los deportistas que lo hacen al aire libre. Es una estupenda manera de perder peso, estar en forma y ganar resistencia.

Eso sí, si tu misión es tonificar todos los músculos de tu cuerpo, te recomendamos que realices esta actividad con moderación.

Ciclismo

El ciclismo es también una de las actividades más frecuentes. Puedes ir prácticamente donde quieras: empezar desde tu calle hasta la playa, montaña o dirigirte hacia un pueblo que esté a 15 0 30 km de distancia y luego volver.

La intensidad de tu entrenamiento dependerá de ti. No obstante, es una estupenda forma de fortalecer las piernas y perder peso.

Escalada

Generalmente se suele pensar que la escalada solo se puede hacer en la montaña pero no es así. Muchas ciudades tienen sitios habilitados para ello.

Por ejemplo, en Barcelona, concretamente en Montjuic, hay  una zona para todo tipo de escaladores: principiantes y profesionales.

La escalada es uno de los deportes más efectivos para fortalecer al máximo todos los músculos de tu cuerpo.

Si te gustan los retos fuertes, la escalada es para ti.

Natación

Esto lo podrás hacer solamente en verano, cierto, pero puedes hacer natación en la playa si quieres.

El mar es inmenso y puedes nadar todos los metros que quieras. Eso sí, no te recomendamos que nades a distancias muy lejanas de la costa para evitar posibles peligros.

Te recomendamos que, en el caso que decidas nadar a una distancia considerable de la orilla, que sea hasta la boya porque serán 200 metros de distancia la que tendrás.

Será más que suficiente para que practiques tu deporte favorito.

Uso de máquinas al aire libre

Cada vez es más común que en la playa o en los parques haya máquinas de hacer ejercicios como si fuera un gimnasio.

Allí podrás hacer abdominales, flexiones, bíceps, tríceps, espalda… En definitiva, todo lo que quieras.
Lo mejor de todo es que te pondrás mucho más fuerte y ágil que en cualquier gimnasio porque utilizarás continuamente el peso de tu cuerpo. Encima no tienes que pagar dinero por ello. Increíble ¿verdad?.

Las opciones son infinitas como puedes ver. Así que ya sabes, practica el deporte que más te gusta al aire libre.

Recuerda que debes seguir una dieta equilibrada para que todos los ejercicios que realices, tengan los resultados esperados.

Cualquier duda que tengas, ponte en contacto con nosotros. Para eso estamos aquí, para ayudarte.

¿Qué deporte al aire libre practicas?